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운동생리학이란 어떤 학문인가
운동생리학은 운동이 우리 신체에 미치는 다양한 영향을 이해하고, 운동과 관련된 생리학적인 변화와 기능을 연구하는 학문입니다. 운동생리학은 우리 몸의 근육의 구조와 기능, 근육의 수축과 이완에 관련된 연구와 운동 중에 일어나는 혈액순환과 호흡을 연구하여 운동 중 산소와 영양소가 근육과 다른 여러 조직에 어떻게 공급되며 그것이 운동성능에 어떤 영향을 주는지 연구하며, 운동을 통해서 발생하는 신경과 근육의 상호작용에 대해서 연구합니다.
운동과 생리학적 변화
우리의 몸이 운동을 하면 우리몸의 근육과 다른 조직들은 생리학적인 변화를 겪게 됩니다. 먼저는 우리가 운동을 할 때 우리의 심장박동 수, 호흡수, 혈액의 순환량은 증가하게 됩니다. 이는 근육 내 에너지 공급을 활성화시킵니다. 이러한 생리적 변화는 근육의 피로도를 쌓게 됩니다.
운동 생리학과 근력운동
근력운동은 우리 몸의 근육을 단련시키고 강화, 성장시키는데 중요합니다. 다양한 동작으로 근육을 자극함으로써 근육속의 섬유를 두껍게하고 근육의 단백질을 증가시킵니다. 근력운동을 통하여 근육의 수축력과 내구성을 향상시켜서 운동의 효과를 최대로 할 수 있습니다,
운동과 체온조절
우리가 운동을 할 경우 신체는 열을 생성하고, 신체 온도를 유지하기 위해 혈관이 확장 되고 땀 분비를 촉진시키게 됩니다. 우리 신체의 온도가 상승하게 되면 근육과 관절의 유연성과 유동성이 향상되며, 근육의 수축성능을 향상시키는데 도움을 줍니다.
운동과 호르몬
우리가 운동을 하게 되면 우리 몸의 다양한 호르몬의 분비에 영향을 주게 됩니다. 운동은 우리 몸의 스트레스 호르몬의 분비를 증가 시키게 되는데 이는 근육의 손상을 완화시킬 수 있으며 몸의 대사활동을 촉진시킵니다. 또한 신체활동은 우리
몸의 긍정적인 호르몬을 분비 시켜서 스트레스를 완화시키고 우울감을 감소시키는데 도움을 줍니다.
회복과 재생
신체활동을 마친 후 우리몸은 충분한 휴식과 영양공급을 해주어서 근육의 손상을 재생하고 성장할 수 있는 시간을 가져야 합니다. 운동 중에는 근육이 손상되고, 근육 섬유 내부의 단백질이 파괴될 수 있습니다. 또한 운동은 우리 몸의 중추신경계와 말초 신경계에 영향을 주기 때문에 충분한 휴식의 시간을 통해서 신경계가 회복될 수 있도록 해야 합니다. 운동 중에 혈류가 근육으로 집중되는데 운동 후 혈류가 정상화 되어 근육에 충분한 영양과 산소를 제공할 시간이 필요합니다.
운동생리학의 응용사례
운동생리학은 스포츠 선수들의 기능향상과 부상예방, 재활치료 및 건간증진과 운동프로그램 등 다양하게 활용되고 있습니다. 운동선수들의 운동프로그램 및 영양 식단은 운동생리학에 기초하여 설계되어집니다. 또한 운동생리학은 선수들의 부상방지와 치료에도 사용되는데 스트레칭과 워밍업, 쿨다운 등의 시스템을 통해서 부상의 위험을 줄이고 부상 시 적절한 치료와 회복방법을 제시하게 됩니다. 또한 운동생리학은 장애인, 노인, 어린이 등의 특수 집단의 운동프로그램을 개발하는데 도움을 줍니다.